冬季如何防止心脑血管病爆发?

  1、注意防寒保暖,避免严寒刺激

冬季寒潮袭来,气温骤降时,低温可使体表血管弹性降低,外周阻力增加,使血压升高,进而导致脑血管破裂出血;而且寒冷的刺激还可使交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌多,从而使小动脉痉挛收缩,增加外周阻力,使血压升高;还有寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加,血液粘稠度增高,促使血液中栓子的形成。
  所以高血压患者要注意防寒保暖,避免严寒刺激,注意及时添加衣服。

2、合理膳食

高血压患者应合理膳食,并注意饮食结构的合理搭配,在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物,如瘦肉、鸡、*、乳类及豆制品,少吃 油腻食物,禁忌烟酒,并应保持大便通畅,而且饮食不宜过饱、过快。
  水果对高血压病人有益处,水果中的维生素含量较高,可降低血液中胆固醇的含量,还可增加血管壁的抗病能力,对高血压脑出血有一定的预防作用,水果和蔬菜一样,含有大量的维生素和钾、镁、铁、钙等矿物质,S吃用蔬菜亦可起到预防作用。

3、劳逸结合,坚持体育锻炼

唐代养生大家孙思邈明确指出:神疲心易役,气弱病相侵。
  冬季调养,除保证有充足的睡眠时间外,积极适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打拳;或是养花种草、节假日结伴郊游、爬山等,当然若冬天户外较冷,可以转移到室内,适当地做广播体操、打 太极,对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。

1、保持良好的心态

适当控制情绪,谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

2、坚持经常服药,保持血压稳定。

高血压病人服降压药时不可随意停服,特别是服氯压定、心得安、甲基多巴等降压药时更应注意。据报道,如果突然停药,约有5%左右的病人可在 40小时左右,出现血压大幅度反跳。因此,高血压病人应在医生的指导下,坚持服用相当长时间的维持量,使血压保持在较理想的水平。

3、经常体格检查,预防和治疗并发症。

在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁 桃体炎、气管炎等,应注意预防和积极治疗,并应经常测量血压,有条件者,还应定期进行血脂、血糖、心电图、脑血流图等检查,发现异常,及时处理。

为什么冬季容易感冒爆发流感?

冬天天气寒冷,风势强劲,人体容易受寒,使其抵抗力减弱,病毒便乘虚而入,侵袭呼吸系统。此外,冬天人们户外活动减少,室内活动较多,而流感病毒会通过空气传播,室内空气不流通,为病毒传播创造了良好的条件。还有一点就是冬季气候干燥,在干燥的环境中,人的呼吸系统的抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明:当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、病毒等易附着在黏膜上,也容易患上“流感”。而且空气湿度低的时候,流感病毒的繁殖速度加快,而且也容易随着空气中的灰尘扩散,引发“流感”。

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