宝宝七个月了,一直以来夜醒都很频繁怎么回事?

我专注于婴幼儿睡眠问题,希望可以给你一些帮助。

宝宝七个月了,一直以来夜醒都很频繁怎么回事?

从描述看,爸爸妈妈已经把身体、健康方面的问题都排查了,以及一些常见的冷热、白天睡多等问题,可以说是非常详细,也付出了很多努力了,一方面我很心疼父母这么辛苦,另一方面,这么小的宝宝长期睡不好,也是让人心疼又无奈!

宝宝七个月了,一直以来夜醒都很频繁怎么回事?

放宽心,孩子只是有一点睡眠障碍,或者说只是有一些睡眠习惯不太好罢了,和健康与否无关,和生长发育也无关,可以理解为,仅仅是一种技能的练习不太顺利而已,千万不要过度怀疑,也不要过度焦虑。

我们首先来了解一下婴幼儿的睡眠特性为什么我说题主家的睡渣宝宝很正常呢?

1、首先,婴儿天生不会自己睡觉

这看起来不可思议,但事实就是如此。当然,我们身边不乏天使宝宝,但大部分的孩子都不会自主入睡,只不过有的宝宝表现得更为明显罢了。

其实很容易理解,婴儿并不知道“床代表睡觉”、“天黑了就要睡觉”,这些生活习惯和常识他们一无所知,更不知道什么时间、作息、白天小觉和夜间长觉的区别。他们只会跟随本能的感应——困了,不舒服,于是哼唧、哭闹。

这个时候如果父母帮助他,对他哄睡,那么他便能睡着,如果被忽视,则会越来越难受、越来越难受,最终力竭后“断片儿式入睡”。

2、其次,婴儿越困越亢奋

和成人困了就想睡觉不同,婴儿的入睡很讲究契机,抓住睡眠信号及时哄睡,就能顺利睡着,一旦睡眠信号被忽略或者错过,婴儿的体内就会分泌一种对抗困意的荷尔蒙,让婴儿变得越发亢奋,这就会给父母假象——哦,原来他还不困,最后往往又是断片式入睡。

这种情况长期存在的话,一方面婴儿的自主入睡能力会减弱,另一方面婴儿的睡眠情况整体也会变得糟糕。好比我们有阵子特别忙,总是不能好好睡觉,只能时不时打盹儿补充一下,那持续一段时间以后,即便越来越疲倦,睡眠质量却一再下降,最后恶性循环。

3、再次,婴儿的睡眠周期只有45分钟左右

这一点,题主已经注意到了,每次睡觉只有一个睡眠周期(随着睡眠情况变糟糕,睡眠周期的时间也可能会缩短,所以题主提到只能自己睡2、30分钟),并且其中有一半的时间都是浅睡眠,这种情况下,就非常容易惊醒了。

另外,婴幼儿的睡眠特性决定了他们前半夜会睡得比较好,后半夜则大部分时间处于浅睡眠状态,很容易惊醒。

4、最后,婴儿在1岁以内会频繁经历大脑发育的飞跃期和大动作发育期

还有诸如疫苗接种后、感冒生病、长牙等等,这些情况都会影响婴儿的睡眠,让他们睡不好、睡不踏实。

那么,我们能怎么办?关于婴幼儿睡眠问题的解决,很多研究者做了长期的研究,给出了各种各样的意见和建议,这里不可能一两句话就全部说完,那么,仅针对题主的情况,给出几个小建议,希望可以给题主一些灵感。

1、宝宝的睡眠联想较为单一

睡眠联想指的是睡觉时依赖的因素。比如,我们会有自己最喜欢的枕头,有熟悉的床的软硬、我们会偏爱床的一侧,如果换一边睡,或者换酒店,就会睡不舒服,这些因素就是我们的睡眠联想。

宝宝也是一样,他们没有生活经验,也听不懂我们说话,自然就更不明白小床对他意味着什么。如果我们总是抱着他睡觉,那么,父母的怀抱就会成为宝宝的睡眠联想。

比如说,有一天你躺在自己的床上睡着了,半夜迷迷糊糊时翻了一个身,突然发现自己躺在沙发上,是不是一个激灵就醒透了?如果这种事情接连发生,你是不是不再敢闭眼睛,总是睡不踏实,时不时就要醒来检查一下自己谁在哪儿?

宝宝也是一样,明明睡着的时候是在爸爸妈妈怀里,怎么现在一个人孤零零躺小床上?是不是被抛弃了?爸爸妈妈呢?于是只有回到爸爸妈妈的怀里,才能继续入睡。

那么,解决方法也很直接:打破睡眠联想。

(1)刚开始不要过多担心其他的,试试换个人抱哄、试试摇篮睡、推车睡、甚至开着车出去兜一圈都行,让宝宝逐渐明白,不是只有爸爸妈妈抱着我才能睡觉,只要我困了,在一个舒服的环境里我就能睡觉。

(2)接下来,摸索适合宝宝的放床契机。针对落地醒,比起完全睡熟后拆地雷一样轻轻放下,我们更推荐在宝宝即将入睡时(眼睛一睁一闭)放床,即便宝宝会因此又醒来、又哭闹都没关系,因为我们的目的就是要让宝宝知道,你被放下了,你是在小床上睡着的,这样宝宝再度醒来时,也不会觉得环境改变,从而不会心生恐惧。因此,放床的时候也要坚持对宝宝说,乖乖自己睡觉,妈妈把你放下了,但是不要担心,妈妈会陪着你的。

2、穿睡袋、多练习等方式,减轻大动作发育带来的影响

题主提到孩子在床上可以一直辗转反侧无法入睡,其实也和大动作发育有关,穿睡袋可以一定程度上制约宝宝的动作,白天多练习爬、坐,也可以减轻宝宝对新技能get的新鲜感,这些都有助于宝宝平静下来入睡。

3、试试母婴同床

虽然现在我们讲科学育儿都提倡母婴分床睡,但是针对睡渣宝宝,母婴同床也是一个很好的方法,亲密育儿法的倡导者西尔斯夫妇,就纵容过他家的高需求宝宝常年与他们同睡。

同床同时睡,一方面有父母的陪伴,宝宝心里更踏实、更安稳(婴儿的第六感非常强,睡得再熟,只要父母一离开房间立刻就能醒),就能睡得更好。另一方面,当婴儿处于睡眠周期交替之时,父母能更快回应,帮宝宝及时维持住“困劲儿”,也能帮助宝宝接觉。同时,针对有的平静不下来总是要翻来覆去的宝宝,父母可以尝试和宝宝一起睡的同时,和宝宝相对侧睡,(注意让宝宝侧睡时下半身稍微趴一点,这样能睡得更稳)用手臂轻轻搂住宝宝,一定程度上制约宝宝的动作,帮助宝宝平静下来,然后入睡。

侧睡的姿势如图示,上半身比较正,下半身要趴一些:

有什么睡眠训练法?当然有,如果父母觉得以上我推荐的这些方法都过于温柔,希望可以通过更为系统的方式来改善宝宝的睡眠情况,那么我推荐法伯教授的“循序渐进法”和特蕾西的“抱起放下法”:

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同时,我有一个专栏,也比较系统地介绍了0-6个月婴儿常见的睡眠问题以及睡眠训练法讲解。

最后,放轻松,不要焦虑宝宝已经7个月大了,虽然题主说好像看不到好转的迹象,但事实上,宝宝依赖我们怀抱的时间已经不多了,差不多最晚1岁开始,宝宝可能还会依赖我们陪着睡,但是就会开始抗拒我们的怀抱了呢。

所以说,宝宝能被我们抱在怀里的时光是非常短暂的,眼下的日子虽然难熬,但以后却会是非常宝贵的记忆。

所以,不要焦虑,不要烦恼,深呼吸,珍惜亲密的时光

加油哦!

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